毎朝４０分歩く
毎朝 懸垂１０回２本・腕立て６０回・腹筋６０回
そして肝心なのは、脂っこいものはなるべく食べない
なおかつ、食事は少なめに
私は昨年８月に大腸ポリープの切除で１週間程入院しました。
その時から食事の制限がありましたが、退院後１ヶ月半は刺激物を食べてはいけないとのことで、おとなしい食事をしておりました。
何かというと、「お粥と筑前煮」です。
私は昼と夜しか食事をとらないので、２食ともこの「お粥と筑前煮」を１ヶ月程度続けたところ、胃が小さくなり、以前程の量を食べられなくなってしまいました。
これにて、必然的に食物の摂取量が減ったわけです。
おかげで、入院前は体重が７９Ｋｇでしたが、今では７３Ｋｇになりました。
（ちなみに身長は１７５ｃｍです。）
ほぼ毎日、ウォーキングと筋トレをしているので、風邪をひくことなく健康そのものです。
また、代謝も良くなりますし。
でも、手っ取り早くダイエットしたい方は、以下を頼るのも良いかもしれませんね。
ラベル：サプリメント
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